Was tun gegen Weihnachtsstress

Mit diesen Tipps haben Sie eine garantiert stressfreie Weihnachtszeit

Die Advents- und Weihnachtszeit möchten wir als besinnliche und harmonische Tage erleben. Aber gerade am Ende des Jahres geraten wir häufig unter Stress. Neben der Arbeit, stehen Kaufhausbesuche und Vorbereitungen auf dem Plan.

Tipps für die Vorweihnachtszeit

Weihnachtsstress ist ein Phänomen, das viele kennen. Auch Familienstreitigkeiten sind oft ein Resultat des vorangegangenen Stresses und deshalb genauso unbeliebt. Gründe für Uneinigkeit gibt es viele. Wo verbringen wir die Feiertage? Wer übernimmt welche Aufgaben? Selbst die Weihnachtsdekoration bietet in Familien einen Streitanlass.

Dabei müssen Sie sich an Weihnachten doch gar keinem Stress aussetzen. Die Weihnachtszeit stressfrei zu verbringen, ist leichter als gedacht, wenn Sie einige Tipps berücksichtigen.

Tipp 1: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Schlaf
Schlafen Sie ausreichend. 

Auch wenn die Gedanken kreisen und die Vorbereitungen Sie in der Nacht noch beschäftigen; gönnen Sie sich Ruhe. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch mit Honig.

Spritzen Sie etwas Kamillenöl zur Beruhigung auf Ihr Bettkissen.

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Tipp 2: Planen Sie tägliche Entspannungszeiten ein

Teetasse genießen
Mit einem Tee und einem schönen Buch lässt es sich gut entspannen. 

Powern Sie nicht den ganzen Tag durch. Bereits 10 bis 30 Minuten bewusste Pause baut Stresshormone ab. Planen Sie jeden Tag kurze Entspannungsphasen ein. Nehmen Sie sich Zeit für eine Tasse Tee.

Verwöhnen Sie sich mit einem Entspannungsbad oder meditieren Sie.

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Tipp 3: Bewegen Sie sich

Familie im Winter
 Warm einpacken und dann den Winter genießen. Winterspaziergänge mit der ganzen Familie tun der Seele gut.
Bild: Kzenon (Canva)

Auch wenn es draußen kalt ist, gehen Sie raus! Atmen Sie frische Luft ein, gehen Sie spazieren. Für einen Tagesausflug mit der ganzen Familie packen Sie am besten einen Schlitten und Utensilien für den Wintersport ein. Sport setzt Endorphine frei!

Tipp 4: Lachen Sie

Lachen
Glücklich zu sein, hält gesund.

Es gibt nicht umsonst den Spruch „Lachen ist gesund!“. Worüber lachen Sie gern? Haben Sie eine:n Lieblingskomiker:in? Gönnen Sie sich Zeiten mit Humor!

Tipp 5: Rechtzeitig um Geschenke kümmern

Weihnachtsstress
Nicht bis zur letzten Minute warten! Besorgen Sie Geschenke rechtzeitig und verpacken diese auch ein paar Tage vor Weihnachten.

Kümmern Sie sich rechtzeitig um Geschenke. Vielleicht läuft Ihnen bereits im Herbst bei einem Einkaufsbummel das richtige Präsent in die Hand. Dann kaufen Sie es! Merken Sie sich aber gut, wo sie es anschließend verstauen. Nicht selten ist es kurz vor Weihnachten nicht direkt auffindbar und sorgt dann für großen Stress. Eine genaue Liste mit Geschenken und Aufbewahrungsorten hilft.

Tipp 6: Freuen Sie sich auf das Fest

Weihnachtsmarkt
Weihnachten ist das Fest der Liebe. Freuen Sie sich!

Ist es nicht wunderbar, alle seine Lieben mal wieder zu sehen? Mit Ihnen Zeit zu verbringen? Sagen Sie es laut! Freuen Sie sich auf das Fest und teilen Sie Ihre Freude mit anderen. Das steckt an. Und Sie wissen doch: Durch die Kraft der Suggestion wird aus einem Gedanken Realität!

Tipp 7: Verharren Sie nicht in Traditionen

Massage
Vielleicht machen Sie es sich auch einfach mal nur zu zweit gemütlich und verwöhnen sich mit einer Partnermassage.
Bild: Studioroman – Getty Images Pro (Canva)

Wie wäre es damit: Weihnachten mal anders! Erholung und Entspannung in der Sauna oder eine Reise in warme Länder?

Laden Sie nicht Gäste ein, weil Sie das zu Weihnachten immer so machen und man es von Ihnen erwartet. Brechen Sie mit Traditionen, wenn diese für Stress und Streitpotential sorgen. Überlegen Sie sich genau, wie Sie die Weihnachtszeit gestalten wollen. Wünschen Sie sich, Gastgeber:in einer großen Runde im Kreise der Familie zu sein? Besuchen Sie Ihre Eltern? Oder wollen Sie etwas mit Freunden unternehmen? Sprechen Sie mit Ihrer Familie über Ihre Vorstellungen. Vielleicht wird das diesjährige Weihnachtsfest ein Wellnessfest für Ihren Körper und Ihre Sinne?

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Tipp 8: Planen Sie das Weihnachtsfest genau

Glühwein mit Kumquats
Gemeinsam Essen kochen und sich einen Glühwein gönnen.
Bild: Marielle Morawitz – 2komma8

Wenn Sie sich entscheiden, Gastgeber:in zu sein, verabschieden Sie sich von der Vorstellung, dass Weihnachten perfekt verlaufen muss. Verteilen Sie Aufgaben, sodass alle etwas zum Fest beisteuern und nicht alles auf Ihren Schultern lastet. Wer kocht den Hauptgang, kümmert sich um die Nachspeise oder bringt die Getränke mit? Was muss noch besorgt und eingekauft werden? Um alle zu entlasten, können Sie auch einen Tisch im Lieblingsrestaurant bestellen. Besprechen Sie vorher, wer die Kosten übernimmt.

Was wollen Sie mit Ihren Gästen unternehmen? Planen Sie etwas Abwechslung: ein Spaziergang, ein Gesellschaftsspiel, vielleicht ein kleines Hauskonzert. Das schützt vor untätigem Herumsitzen nach dem Essen und bringt etwas Schwung in das Familienfest.

Vielleicht möchte sich auch der eine oder andere Gast mal zurückziehen. Planen Sie daher Freiräume ein.

Weniger ist mehr

Hohe Ansprüche bei der Ausrichtung eines großen Festes und zu starker Perfektionismus ist oft schon die Wurzel von Stress. Versuchen Sie es entspannt zu sehen – das Essen, das Haus, die Dekoration muss nicht perfekt sein. Geben Sie Aufgaben ab. Bestellen Sie Essen. Greifen Sie auf andere Helfer:innen zurück. Der Rahmen für das Weihnachtsfest bleibt angemessen. Versprochen! Denn wenn Sie sich selbst nicht zu viel Arbeit an den Feiertagen auferlegen, können Sie eine intensive Zeit mit Ihrer Familie und Ihrem Besuch verbringen. Das ist für alle wertvoller als ein perfektes 5-Gänge-Menü mit gestressten Gastgeber:innen.


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Stand vom: 21.11.2023

Bild: nicoletaionescu – stock.adobe.com

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