Spurenelement für die Wundheilung
Ohne Zink geht nichts. Das Spurenelement für Knochen, Haut und Haar ist an sehr vielen organischen Prozessen beteiligt. Zinksalbe dient uns zur Wundheilung.
Themenübersicht
Zink – ein essentielles Spurenelement
Zink ist ein bläulich bis blassgrauer Feststoff mit einer hexagonalen kristallinen Struktur. Das chemische Element mit der Ordnungszahl 30 zählt zu den essentiellen Spurenelementen. Es ist bedeutend für den menschlichen Stoffwechsel und ist in vielen Enzymen enthalten. Der Mineralstoff kommt in allen Körpergeweben und Flüssigkeiten vor. Etwa 70 % des aufgenommenen Zinks wird in Knochen, Haut und Haaren gespeichert. Die anderen 30 % finden sich in Leber, Nieren und Muskeln.
Wirkung von Zink
Das antioxidative Zink ist ein wahres Multitalent. Es ist an sehr vielen lebenswichtigen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt:
- hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem
- unterstützt die Blutbildung
- beeinflusst die Blutzuckerregulation
- schützt die Schleimhäute
- dient der Wundheilung
- ist am Aufbau der Erbsubstanz beteiligt
- unterstützt das Zellwachstum
- nimmt eine Schlüsselrolle im Fett- und Eiweißstoffwechsel ein
- wird von vielen Hormonen und rund 300 Enzymen benötigt
In einer Studie konnten Wissenschaftler nachweisen, dass Zink bei einer täglichen Zufuhr von 20 mg pro Tag die geistige Leistungsfähigkeit bei Kindern verbessert. Das visuelle Gedächtnis, die Wortfindung und die Konzentrationsfähigkeit wird durch Zink stimuliert.
Empfohlener Tagesbedarf von Zink
Der Körperbestand von Zink liegt bei 1,4–2,5 g. Da der Körper über keine größeren Zinkreserven verfügt, muss das Spurenelement über die tägliche Nahrung aufgenommen werden. Die Tagesdosis beträgt:
- bei Frauen: 12 mg
- bei Männern: 15 mg
- bei Kindern: 10 mg
Zinkmangel
Der menschliche Organismus nimmt Zink über den Darm auf. Daher sind Menschen, die unter Darmproblemen wie Morbus Crohn leiden, häufig von einem Zinkmangel betroffen. Personen, die an Leberzirrhose oder Diabetes mellitus leiden, gehören ebenfalls zur Risikogruppe.
Risikofaktoren für Zinkmangel
- bestimmte Krankheiten wie Morbus Crohn, Leberzirrhose oder Diabetes mellitus
- Personen, die häufiger an Infekten erkranken
- Einnahme von diversen Medikamenten wie Antidepressiva oder Kortison
- Genuss von Nikotin
- erhöhter Konsum von Alkohol bis hin zur Alkoholsucht
- falsche Ernährungsgewohnheiten
- angeborene Störung des Zinkstoffwechsels
Bei Sportlern kann ein Zinkmangel auftreten, da über das Schwitzen Zink ausgeschiedenen wird.
Schon gewusst?
Ein Sportler verliert etwa 3-mal so viel Zink wie ein Mensch, der keinen Sport betreibt.
Symptome von Zinkmangel
Nimmt man bedeutend weniger Zink zu sich, kann es zu folgenden Erscheinungen kommen:
- Blutarmut
- Unterfunktion der Keimdrüsen
- Wachstumsstörungen
- Haarausfall
- trockene Haut
- brüchige Nägel
Zinkmangel beheben mit Zinktabletten
Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung können Personen, die zu einem Zinkmangel neigen, diesen mit Nahrungsergänzungsmitteln bzw. zinkhaltigen Arzneimitteln ausgleichen.
Unsere Produkttipps zur oralen Einnahme bei Zinkmangel: Curazink® 15 mg Hartkapseln von STADA | ZINK HEXAL® Brausetabletten von Hexal | Zinkletten Verla® Typ Himbeere mit Zink und Vitamin C, Lutschtabletten von Verla-Pharm Arzneimittel | Zinkorotat-POS® 40 mg magensaftresistente Tabletten von URSAPHARM Arzneimittel | Unizink® 50, magensaftresistente Tabletten von Köhler Pharma
Beachten Sie bitte, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise sind. Überschreiten Sie nie die empfohlene Tagesdosis und sprechen Sie eine Einnahme mit Ihrem zu behandelnden Arzt ab.
Schon gewusst?
Personen, die an der Kupferspeicherkrankheit Morbus Wilson leiden, therapieren Ärzte mit hohen Zink-Dosen. Denn Zink mindert die Speicherung von Kupfer im Körper und reduziert damit den bei dieser Erkrankung hohen Kupferanteil.
Zinküberdosierung
Die Vergiftungserscheinungen bei einer Überdosierung von Zink fallen im Gegensatz zu Selen relativ gering aus. Über eine normale Nahrungsaufnahme kommt es praktisch nicht zu einem Zinküberschuss. Eine Zufuhr von über 100 Milligramm pro Tag führt zu Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall.
Wer sich jedoch dauerhaft zu viel Zink zuführt, riskiert einen Kupfermangel. Denn Zink vermindert die Aufnahme von Kupfer im Darm. Dieser führt dann gegebenenfalls zur Blutarmut.
Zinklieferanten: Zink in Lebensmitteln
Sehr viel Zink enthalten folgende Lebensmittel:
Nahrungsmittel | Zinkgehalt/100 g |
Austern | 7,0 –160 mg |
Leber | bis zu 6,3 mg (Schwein) |
Sojamehl | 5,7 mg |
Haferflocken | 4,0–4,5 mg |
Butterkäse | 3,5–4,0 mg |
Rindfleisch | 3,0–4,4 mg |
Paranüsse | 4,0 mg |
Lammfleisch | 2,3–6,0 mg |
Linsen (getrocknet) | 3,7 mg |
Sojabohnen (getrocknet) | 0,7–4,2 mg |
Mais | 2,5–3,5 mg |
Erdnüsse (geröstet) | 3,0–3,5 mg |
Weizenmischbrot | 3,5 mg |
Wenig Zink ist hingegen in Huhn, Fisch, Gemüse, Joghurt, Kartoffeln, Vollmilch und Obst enthalten.
Zink bei Problemen mit Haut und Haaren: Zinksalben und Zinkpasten
Bei Hautausschlägen, Haarproblemen und zur Wundheilung wird Zink als Heilmittel eingesetzt. Zinksalben und Zinkpasten helfen gegen Ausschläge, Geschwüre, wunde und rissige Haut.
Unsere Produkttipps zur äußerlichen Anwendung bei Hauterkrankungen: Caelo Weiche Zinkpaste von Caesar & Loretz | Zinksalbe BW von den Bombastus-Werken | Zinksalbe Dialon® von Engelhard Arzneimittel | Zinksalbe-CT von ratiopharm | Zinkoxiddalbe LAW von Carinopharm
Viele Zinksalben sind für die Babyhaut konzipiert. So helfen sie der durch Scheuern und Feuchtigkeit wund gewordenen Haut, werden bei windelbedingten Hautentzündungen eingesetzt und decken die Umgebung von Unterschenkelgeschwüren ab.
Zink für Kinder – unsere Produkttipps zur äußerlichen Anwendung speziell für die Babyhaut: Zinkpaste BW weich der Bombastus-Werke | Abtei Wundheil Zinksalbe von Omega Pharma | Zinksalbe Dentinox® von Dentinox Lenk & Schuppan
Zink für Hunde
Zink ist an vielen Prozessen im Hundekörper beteiligt. So stärkt Zink das Immunsystem, fördert die Wundheilung und sorgt für eine gesunde Haut sowie für ein glänzendes Fell. Der Zinkbedarf eines erwachsenen Hundes liegt bei 1 mg/kg Körpermasse. Der Körper nimmt Zink aus tierischen Quellen leichter auf als aus pflanzlichen Futtermitteln. Daher gönnen Sie Ihrem Vierbeiner Muskelfleisch, Leber und Ei. In vielen Futterergänzungsmitteln ist Zink neben anderen Mineralstoffen und Vitaminen enthalten.
Zink für Hunde – unsere Produkttipps: Canina BARFER’S Best | cDVet MicroMineral
Darüber hinaus helfen Zinkpasten auch der Hundehaut bei der Regeneration.
Zink für die Hundehaut – unser Produkttipp: PHA HautRepair für Hunde Tube
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Stand vom: 25.01.2022
Aus Gründen der besseren Lesbarkeit findet sich im Text die jeweils männliche Form bei Personenbezeichnungen. Es versteht sich jedoch von selbst, dass sich die Angaben auf Angehörige beider Geschlechter beziehen.
Bildquelle: Mykola Lunov (Canva.com)
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